W czasach w jakich obecnie żyjemy bardzo trudno jest mówić o uzależnieniu od telefonu czy komputera. Teraz - gdy szaleje wirus - wszyscy jesteśmy na nie skazani. E-lekcje, praca, rachunki, zakupy czy nawet kontakt z innymi ludźmi - to wszystko dzieje się za pośrednictwem telefonu.

Jednak nie zapominajmy, że niektórych zachowań nie można usprawiedliwiać pandemią. Owszem - przez nią jesteśmy bardziej narażeni na uzależnienie się, jednak wcześniej także te uzależnienia były. Jak więc je rozpoznać i co można zrobić, aby mu zapobiec lub z niego wyjść?

Uzależnienie od telefonu - pierwsze objawy:

▶zdenerwowanie na myśl o chwilowym braku dostępu do telefonu/internetu

▶potrzeba ciągłego korzystania z telefonu, powiększająca się ilość godzin na nim spędzona

▶zaniedbywanie codziennych obowiązków

▶problemy ze snem

▶pogorszenie ocen w szkole

▶niewywiązywanie się z obowiązków w pracy oraz w domu

▶ograniczanie kontaktu z bliskimi na rzecz telefonu

Leczenie - jest to stopniowy proces, nie da się tego zrobić z dnia na dzień (podobnie z uzależnieniem, jednak wyjście z niego jest trudniejsze):

▶warto porozmawiać z bliską nam osobą o naszych niepokojach

▶ustalenie określonego czasu na korzystanie z urządzeń

▶wykonywanie różnych aktywności, rozwijanie swoich zainteresowań

▶spędzanie czasu z bliskimi

▶jeśli te rozwiązania nie pomagają - warto skontaktować się z psychoterapeutą uzależnień.

Jak zapobiegać uzależnieniom?

▶ograniczenie korzystania telefonu (używaj go tylko wtedy, gdy jest to niezbędne)

▶zostawiać telefon celowo w domu gdy np. idziemy na spacer, czy do rodziny

▶chować go, starać się zająć myśli czymś innym, rozwijać się

Problem uzależnienia od telefonu niestety w kolejnych latach będzie wzrastał. Co chwilę pojawiają się jakieś nowinki technologiczne. Nie jesteśmy w stanie temu zapobiec, jednak starajmy się zadbać o to, aby telefon nie był czymś niezbędnym w życiu naszym i naszej rodziny.

(tekst oraz ilustracje: Oliwia Deptuch, profil psychologiczno-pedagogiczny)